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【澳门威尼斯城赌场】谨防乳腺结核要管好自个

文章作者:疾病预防 上传时间:2019-05-08

原标题:养成5种习惯 降低乳腺癌发病率!

导 语乳腺癌是对女人伤害最大的癌症,谁不想拥有健康的乳房呢。虽然乳腺癌遗传性很大,但是我们依然可以多做预防,饮食上多吃抗癌食物,远离致癌食物。

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乳腺癌预防除了定期复查,还要从饮食和生活习惯入手。下面番茄医生介绍一下,预防乳腺癌的方法。

乳房一度是女人展现魅力的资本,然而女人的乳房健康问题不容乐观,据统计,我国四成以上的女性都有不同程度的乳房疾病,发展成乳癌的女性自然不在少数,日常生活中预防乳癌可以从饮食方面来调节。

不吃油棕榈油、动物脂肪油

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远离乳腺癌,你最好放弃吃棕榈油、动物脂肪油,这些油脂里的脂肪酸以饱和脂肪酸为主;另外,也不要使用氢化加工油或重复使用煎炸过的植物油,这其中都会含有反式脂肪酸。饱和脂肪酸与反式脂肪酸均不利于乳房健康。

1、肉类选择

抗癌十字花科蔬菜

适量摄入豆制品

少吃熏肉和腊肉,多吃鱼肉和鸡肉。猪牛羊肉为红肉,鸡肉和鱼肉为白肉,白肉是人体蛋白质来源更优质途径。鱼类选择金枪鱼、沙丁鱼等,既可以补充蛋白质,还可以补充硒元素。

不吃棕榈油、动物脂肪油

有研究指出,绝经前女性进食适量的大豆,患乳腺癌风险减少了50%。也有研究认为,如果食用量太大(如豆类每天超过100克),则会加重体内雌激素代谢的负担。那么多少才是“适量”呢?现有证据显示每天摄入豆类35克-60克比较适宜。

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棕榈油、动物脂肪油里的脂肪酸以饱和脂肪酸为主;另外,也不要使用氢化加工油或重复使用煎炸过的植物油,这其中都会含有反式脂肪酸。饱和脂肪酸与反式脂肪酸均不利于乳房健康。

吃十字花科蔬菜

2、油的选择

鸡肉、鱼肉等“白肉”更好

十字花科蔬菜如野芥菜、椰菜、卷心菜、西兰花、小萝卜、芥菜等多含有抗氧化剂,可以保护机体细胞免受自由基的伤害,还能帮助我们消除污染,加快自身的排毒过程,有助抗癌。

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