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胎儿眼发育必不可少7大营养素,迷人明眸

文章作者:母婴知识 上传时间:2019-08-22

眼睛是心灵的窗户,每一个父母都希望自己的宝宝拥有一双清透的双眼。儿童的眼睛是一生中最纯净的时期,同时这个阶段也是视力发育最为关键的时期,所以要保证宝宝眼睛发育所需营养素的充足。

很多文学作品在形容某人的眼睛好看时都说“如婴儿般清澈明亮的眼睛”,可见儿童的眼睛是一生中最纯净的时期,同时这个阶段也是视力发育最为关键的时期,所以要保证宝宝眼睛发育所需营养素的充足。

俗话说:眼睛是心灵的窗户。要想使这扇窗户更加明亮,需要摄入哪些营养呢?这些营养又是从哪些食物中补充呢?

眼睛发育需要7大营养素

1.维生素A

俗话说:眼睛是心灵的窗户。要想使这扇窗户更加明亮,需要摄入哪些营养呢?这些营养又是从哪些食物中补充呢?

1.维生素A

维持体内所有细胞正常生长与分化,参与合成视紫红质。视红紫质在光线暗时,进行分解,从而刺激神经形成视觉,让我们能在光线暗时看清物体。如果缺乏会降低暗适应能力,严重可以致盲。

一、蛋白质

维持体内所有细胞正常生长与分化,参与合成视紫红质。视红紫质在光线暗时,进行分解,从而刺激神经形成视觉,让我们能在光线暗时看清物体。如果缺乏会降低暗适应能力,严重可以致盲。

食物来源:动物来源有肝脏、蛋类、奶类;植物来源有西兰花、胡萝卜、菠菜、南瓜、芒果等。

眼睛的正常发育与组织更新,都离不开蛋白质。长期的蛋白质供应不足,会使眼组织衰老,眼功能衰退,引起各种眼病,甚至失明。

食物来源:动物来源有肝脏、蛋类、奶类;植物来源有西兰花、胡萝卜、菠菜、南瓜、芒果等。

2.DHA

蛋白质在豆类及奶类食物中含量丰富。

2.DHA

视网膜光受体中最丰富的多不饱和脂肪酸,可以由食物中的α-亚麻酸转化而来,是维持视紫红质正常功能所必须的,对宝宝的视力发育至关重要。

二、矿物质

视网膜光受体中最丰富的多不饱和脂肪酸,可以由食物中的α-亚麻酸转化而来,是维持视紫红质正常功能所必须的,对宝宝的视力发育至关重要。

食物来源:鱼、亚麻籽油、藻类。

1、钙 钙与眼球的构成有关,与巩膜张力、眼内压、眼球前后径、角膜睫状肌的调节功能都有密切关系。钙缺乏可影响眼内组织发育,造成眼球结构异常,眼膜弹性减弱,眼球变形,导致近视眼。

食物来源:鱼、亚麻籽油、藻类。

3.B族维生素

含钙多的食物主要有奶类、豆类及其制品、鱼类、深绿色蔬菜、海带、紫菜、蛋黄、坚果等。

3.B族维生素

维持神经细胞功能和正常的生理代谢,是眼睛发育所必不可少的一类营养素。

2、锌 锌参与核酸和蛋白质的合成,具有多种生物作用,是视网维生素A还原酶的重要成分,能促进视醛的合成,眼内参与维生素A的代谢和输送,保持视网膜色素上皮的正常组织状态,维持正常视功能,提高对暗环境的适应力。锌缺乏可导致目光呆滞、视力障碍。

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